H(igh) I(ntensity) I(ntervall) T(raining) für trainierte Fitnesssportler*innen - kurz HIIT, so nennt sich ein neuer Fitness-Kurs, den Sascha Pöppelmann ab dem 5. März jeweils donnerstags von 20.00 bis 21.00 Uhr im Multifunktionsraum bei Blau-Weiß Aasee anbietet.

Hochintensives Intervalltraining bringt dich an deine körperlichen Grenzen, unterstützt den Muskelerhalt bzw. -aufbau und lässt überflüssiges Körperfett schmelzen.

HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Es werden sowohl Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, als auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Ein Standard-HIIT-Workout gibt es nicht. Da es bei dieser Trainingsart um Belastung, die Anpassung der Erholungszeit und Intensität geht, kann ein hochintensives Intervalltraining jegliche Sportart oder Übung beinhalten - vom Joggen bis hin zu Crossfitness. Die bekanntesten HIIT-Methoden sind Tabata und die Little-Methode.

HIIT funktioniert. Aber nur, wenn du bereit bist, dich zu quälen, zu schwitzen und alles zu geben. Probiere es aus – bis auf den Muskelkater wirst du nichts bereuen!