Die Teilnahme an den fortlaufenden Angeboten ist für Mitglieder der Gesundheitssportabteilung (Mitgliedschaft G) und Mitglieder des Fitnessstudios (Mitgliedschaft S) kostenlos.
Die fortlaufenden Angebote sind für reguläre Vereinsmitglieder oder Nichtmitglieder einzeln buchbar. Weitere Informationen in der Geschäftsstelle 79 92 19 oder im Fitnessstudio 53 08 99 66.
HINWEIS: In den Schulferien gilt das aktuelle Ferienkursprogramm.
Den entsprechenden link findest du etwa eine Woche vor Ferienbeginn auf der Aktuelles Seite.
Fitness & Aerobic
| Zumba | |
| Kursnummer: Zumba®1 | |
| Kontakt: | Paula Vormberge (Zumba®Instructor) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: TH Gottfried-von-Cappenberg-Schule (Glatzer Weg 9) |
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| Legende | |
| Zumba | |
| Kursnummer: Zumba®2 | |
| Kontakt: | Thorsten Langner (Zumba®Instructor) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 16:00 Uhr - 17:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Zumba | |
| Kursnummer: Zumba®3 | |
| Kontakt: | Thorsten Langner (Zumba®Instructor) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 20:30 Uhr - 21:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Zumba | |
| Kursnummer: Zumba®5 | |
| Kontakt: | Paula Vormberge (Zumba®Instructor) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Zumba | |
| Kursnummer: Zumba®6 | |
| Kontakt: | Alberto Gonzales (Zumba®Instructor) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 15:45 Uhr - 16:45 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
NEU! Funktionelles Training
| Functional Outdoor Training | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Outdoor |
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| Legende | |
| NEU! Funktionelles Training | |
| Kursnummer: Funktionelles Training | |
| Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe (z.T. mit Kleingeräten Pezzi Ball, Pilates Ball, Theraband), die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Probier es aus! | |
| Kontakt: | Sarah Wojtecki |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Step Aerobic
Aerobic allein reizt Sie nicht? Ein bisschen Abwechslung wäre nicht schlecht? Ein vielfältiges Ganzkörper-Fettverbrennungstraining bietet Ihnen Step Aerobic. Mit Aerobic-Schrittfolgen auf dem Step und motivierender Musik trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem.
| Step Aerobic | |
| Kursnummer: StepAerobic | |
| Kontakt: | Petra Gerke (Übungsleiterin C-Lizenz Gesundheitssport) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Step & Shape | |
| Kursnummer: Step&Shape | |
| Mit flotter aktueller Step-Aerobic-Musik und viel Spaß beginnt das Cardio-Training. Dieses Ganzkörper-Training kurbelt intensiv die Fettverbrennung an und fördert das Herz-Kreisluaf-System moderat und ausdauernd. Gemeinsam wird eine kleine Choreo erarbeitet. In der zweiten Hälfte der Stunde geht es mit Bodyshape weiter. Um möglichst alle Muskelgruppen mit ausgewogenen und variantenreichen Kraft- und Stabilisationsübungen zu stärken, werden teils verschiedene Sportgeräte wie Redondo-Ball, Theraband und auch der Step miteinbezogen. Ein abwechslungsreiches Stretching rundet die Stunde ab. | |
| Kontakt: | Sonja Kuhlbusch-Kluge (Step-Aerobic-Trainerin) Sabine Beckmann (Übungsleiterin C-Lizenz) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 20:00 Uhr - 21:00 Uhr: TH Gottfried-v-Cappenberg-Schule (Glatzer Weg 9) |
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| Legende | |
Workouts
NEU!| Body Balance | |
| Das ganzheitliche Kursprogramm "Body Balance" basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin und ist ein Training für den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnung und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen können. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur soll gefördert, die Muskelspannungen gelöst, Gelenkstrukturen mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper verbessert werden. Die Steigerung der Vitalität, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit können positive Effekte dieses einzigartigen Trainings sein. | |
| Kontakt: | Carola Knüpfer |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 08:30 Uhr - 09:15 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Full Body Workout | |
| Kursnummer: Full Body Workout 1 | |
| Auspowern mit motivierender Musik, aber ohne Aerobic-Choreographie? Trainieren Sie die motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Nämlich genau das, was Sie brauchen, um etwa beim Fußball ausdauernder, beim Volleyball sprungkräftiger oder um einfach fitter zu werden. Ein schweißtreibendes und effektives Training! | |
| Kontakt: | Carola Knüpfer |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 19:00 Uhr - 20:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Full Body Workout | |
| Kursnummer: Full Body Workout 2 | |
| Auspowern mit motivierender Musik, aber ohne Aerobic-Choreographie? Trainieren Sie die motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Nämlich genau das, was Sie brauchen, um etwa beim Fußball ausdauernder, beim Volleyball sprungkräftiger oder um einfach fitter zu werden. Ein schweißtreibendes und effektives Training! | |
| Kontakt: | Thorsten Langner (Fitnesstrainer) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 17:45 Uhr - 18:45 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Thai Bo Fit Kick & Core Workout | |
| Kursnummer: ThaiBo | |
| Thai Bo Fit Kick - Was ist das? Fitnesstraining mit Elementen aus verschiedenen Kampfsportarten zu antreibenden Rhythmen ... Core Workout: „Core“ bedeutet Kern. Kräftigung des Körperkerns (Rumpf), d.h. Training der Tiefenmuskulatur mit Hilfe komplexer Bewegungsabläufe und unter Berücksichtigung der gesamten Muskulatur. | |
| Kontakt: | Thorsten Langner (Fitnesstrainer) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 16:45 Uhr - 17:45 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Fit & aktiv ab 50/60
Sie sind 50 oder älter und haben Lust auf Sport und Spiel? Sie wollen aber nicht in einen Seniorensportkurs, der Sie wenig fordert und/oder langweilt? Dann nehmen Sie an unserem Angebot „Fit & aktiv ab 50“ teil. Hier bekommen Sie die Gelegenheit, unter qualifizierter Anleitung Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Jede/r SportlerIn oder NichtsportlerIn ist herzlich willkommen, den Alltag hinter sich zu lassen und mit viel Spaß und Abwechslung gemeinschaftlich sein/ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Probieren Sie es aus!| Tanzen für Junggebliebene | |
| Kursnummer: Tanzen für Junggebliebene | |
| Tänze aus aller Welt, Square, Rounds, Gesellschaftstänze sowie Tänze nach aktuellen Charts. Es wird mal alleine, mal miteinander getanzt. Hier ist Jeder/Jede sowohl mit als auch ohne Partner/in willkommen. | |
| Kontakt: | Monika Pietig Brigitte Klys-Reimann |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 10:00 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit & aktiv ab 50 | |
| Kursnummer: Fit ab 50_1 | |
| Kontakt: | Christina Pollmann (Übungsleiterin C-Lizenz) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 10:30 Uhr - 11:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit & aktiv ab 50 | |
| Kursnummer: Fit ab 50_2 | |
| Kontakt: | Annette Kriener (Sporttherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 17:30 Uhr - 18:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit ab 60 | |
| Kursnummer: Fit ab 60 | |
| Kontakt: | Silke Gollata (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Fit ab 60_2 | |
| Kursnummer: Fit ab 60_2 | |
| Kontakt: | Silke Gollata (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Rückenfitness
Bestimmt kennen Sie das auch: ein verspannter Nacken nach zu langem Sitzen, der untere Rücken schmerzt, obwohl Sie nur einen Sonntagsspaziergang gemacht haben oder etwas länger gestanden haben!?Rückenfitness ist genau das richtige Rezept gegen Ihre Schmerzen. Starten Sie unter sport- bzw. physiotherapeutischer Anleitung mit einem gezielten Dehn- und Kräftigungsprogramm in einen Alltag ohne Rückenschmerzen. Läuferisches Aufwärmtraining gefolgt von funktioneller Gymnastik und anschließender Entspannung lässt Ihr allgemeines Wohlbefinden steigen.
| Faszien-Fitness | |
| Kursnummer: Faszien-Fitness | |
| Wir wollen unsere kollagenen Fasern erneuern und trainieren: Schwingen, Hüpfen, Dehnen plus Ausrollen und Kraftübungen auf der Faszienrolle u. ä., um die Beweglichkeit zu erhöhen. Auch die Kraft und die Koordination kommen nicht zu kurz. Wer hat - bitte Faszienbälle (Tennisbälle) mitbringen. | |
| Kontakt: | Christina Pollmann (Übungsleiterin C-Lizenz) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückenfitness 1 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 1 | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückenfitness 2 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 2 | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückenfitness 3 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 3 | |
| Kontakt: | Jutta Holtmann (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückenfitness 4 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 4 | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Rückenfitness 5 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 5 | |
| Kontakt: | Kerstin Walter (Physiotherapeutin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 9:00 Uhr - 10:00 Uhr: Mulitifunktionsraum |
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| Legende | |
NEU! Rückenfitness 6 Kursnummer: Rückenfitness 6 Kontakt: Ayse Kolk (Sportwissenschaftlerin) Veranstaltungstage: Donnerstag 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum Legende
| Rückenfitness 6 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 6 | |
| Kontakt: | Ayse Kolk (Sportwissenschaftlerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Wieder da! Rückenfitness 7 Kursnummer: Rückenfitness 7 Kontakt: Sandra Ungricht (Sportwissenschaftlerin) Veranstaltungstage: Donnerstag 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Multifunktionsraum Legende
| Rückenfitness 7 | |
| Kursnummer: Rückenfitness 7 | |
| Kontakt: | Sandra Ungricht (Sportwissenschaftlerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Yoga, Pilates und Taijiquan
Yoga - Der Sonnengruß. Wir genießen mit Yoga den Augenblick, tauchen ein in dynamische Flows (Abfolge von Yogahaltungen) oder sanftes Yin Yoga und begleiten unsere Praxis stets mit liebevoller Achtsamkeit für uns selbst. In diesem Kurs wird dir zu jeder Yogahaltung eine für dich passende Variante angeboten und du entwickelst ein gutes Körpergefühl. Durch ein sanftes Herz-Kreislauf-Training dehnen und kräftigen wir unseren Körper und erfahren unsere Atmung, als ein kraftvolles Werkzeug, um ganz im Moment anzukommen. Eine schöne Entspannung, Meditation oder Phantasiereise am Ende lässt uns angenehm zur Ruhe kommen.
| Vinyasa Yoga Basics | |
| Kursnummer: Vinyasa Yoga Basics | |
| Diese Vinyasa Yoga Basic Stunde ist sowohl für Yoga- Neulinge als auch für alte Hasen geeignet. Wir lassen uns Zeit für die Yogastellungen (Asanas), vertiefen sie, erhalten Optionen und lernen so, uns optimal mit unseren Möglichkeiten auszurichten. Einfache Vinyasa Flows (Aneinanderreihen von Asanas) machen den jahrtausend alten Hathy-Yoga-Stil interessant und abwechslungsreich. Auch in Bezug auf bestimmte Beschwerden (Schulter, Knie, Handgelenke, Rücken, Nacken) gibt es viele Tips, die Euch Eurer Yogaleben versüßen werden. Eine klassische Einstimmung und Endentspannung ummanteln diese schöne Stunde. | |
| Kontakt: | Annette Erthel (Lizenzierte Yoga-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Gruppenraum |
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| Legende | |
| Dynamic Yoga | |
| Kursnummer: Dynamic Yoga | |
| Über den Weg der Entspannung, Atemvergrößerung, Körperdehnung und Kräftigung und der Endentspannung, läuft jede Yogastunde für Anfänger und Fortgeschrittene ab. Nach den "Sonnengrüßen", die Energie, Kraft und Erwärmung bringen, folgen im harmonischen Wechselspiel die „Asanas“ (dehnende und kräftigende Körperstellungen) und das jeweilige "Nachspüren" des Erlebten. AnfängerInnen und Menschen mit Yoga - Erfahrungen sind gleichermaßen willkommen in diesem Kurs, der eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten bietet. | |
| Kontakt: | Irmgard Meis-Fleischer (Yoga-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 18:30 Uhr - 20:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Yoga am Morgen | |
| Kursnummer: Yoga am Morgen | |
| Entspannen, Meditation, kontrollierte Atmung und Asanas helfen uns die Hektik des Alltags hinter uns zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Durch Variationen des Sonnengrußes stärken wir unseren Körper, schulen unsere Beweglichkeit und öffnen unsere Gelenke. Wir lösen Verspannungen und finden unser Gleichgewicht. In den stillen Augenblicken - in denen wir unsere Sinne zurückziehen und uns ganz auf den Rhythmus des Atems konzentrieren – lassen wir los, kommen zur Ruhe und schöpfen neue Energie. Ein wohltuender Start für den weiteren Tag. Namaste. | |
| Kontakt: | Annette Erthel (Lizenzierte Yoga-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 09:30 Uhr - 11:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Yoga für Jeder-Mensch | |
| Kursnummer: Yoga für Jeder-Mensch | |
| Ankommen ... erspüren der feinen Körperteile über differenzierte Mikrobewegungen bis hin zu kräftigenden, dynamischen Liege-/Sitz- und Stehhaltungen. Je nach Level fordernder oder sanfter ... immer mit der ruhigen Beobachtung des lebensspendenden Atemflusses. | |
| Kontakt: | Irmgard Meis-Fleischer (Yoga-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 17:00 Uhr - 18:30 Uhr: Gruppenraum |
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| Legende | |
NEU!
| Yoga inklusiv | |
| Kursnummer: Yoga inklusiv | |
| Jeder hat seine persönlichen Grenzen. Vielleicht unterstützt euch Yoga, diese Grenzen sanft zu verschieben. Bewegung, Atmung und Entspannung helfen dir, den eigenen Körper besser kennenzulernen. Durch Yoga können: • Muskeln gedehnt und gekräftigt, • die Beweglichkeit der Gelenke gefördert, • Koordination und Gleichgewicht geschult und • Spannungen abgebaut werden. Dieses Angebot richtet sich an Yoga-Anfänger*innen und Menschen, die Erklärungen und Anweisungen manchmal nicht ganz so schnell umsetzen können. Jede*r nach seinen Möglichkeiten. In den Yogastunden werden dir Übungen angeboten, die zu dir und deinem Körper passen. | |
| Kontakt: | Annette Erthel (Yoga-Lehrerin 200+ RYT) |
| Veranstaltungstage: | |
| Samstag | 11:00 Uhr - 12:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
Yoga Flow ist die moderne und westliche Form des Yoga. Es ist ein Bodyworkout, das uns eine neuartige Beziehung zu unserem Körper gibt. Im Yoga Flow reduzieren wir herkömmliche Yoga-Atemübungen und Meditation auf ein Minimum und legen den Fokus auf die Asanas (Yoga-Stellungen) und Pranayamas (Atemkontrollen; Prana= Lebensenergie, Yama= bewußte Kontrolle der Energie). Beides verbinden wir in fließenden, atemsynchronen Yogaübungen, den Flows.
Die Konzentration während der Asanas auf uns selbst ist eine Art Meditation...Meditation in Motion. Gesundheitliche Probleme klären wir gemeinsam vor der Stunde ab.
| Yoga Flow für Fortgeschrittene 1 | |
| Kursnummer: Yoga Flow F1 | |
| Level: Fortgeschrittene Du solltest ein halbes Jahr Yoga-Erfahrung haben. Du lernst hier weitere Yoga-Stellungen und Yoga-Flows und verfeinerst Deine Technik. | |
| Kontakt: | Claudia Pogorzalek (lizenzierte Hatha-Yoga-Lehrerin 500+, Krankenkassen-zertifiziert) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 17:00 Uhr - 18:00 Uhr: Gruppenraum |
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| Legende | |
| Yoga Flow Basics | |
| Kursnummer: Yoga Flow Basics | |
| Kontakt: | Manuela Korduan (Lizenzierte Yoga Lehrerin 200+) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 17:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Yoga Flow für Fortgeschrittene 2 | |
| Kursnummer: Yoga Flow F2 | |
| Level 2 - 3 nicht für Anfänger*innen geeignet. Kenntnisse der Sonnengrüße A und B wird vorausgesetzt. | |
| Kontakt: | Manuela Korduan (Lizenzierte Yoga Lehrerin 200+) |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Pilates ist das ideale Training, um den Körper ins Lot zu bringen. Ohne komplizierte Schrittfolgen bietet Ihnen dieses Ganzkörpertraining eine Kombination aus Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Mit Hilfe fließender, harmonischer Bewegungen steht das Training der tiefen Rumpfmuskulatur und des Beckenbodens im Vordergrund. Ein Ganzkörperprogramm mit mittlerweile weltweiter Anerkennung.
| Pilates | |
| Kursnummer: Pilates1 | |
| Kontakt: | Parvin Kamp (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Gruppenraum |
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| Legende | |
| Pilates | |
| Kursnummer: Pilates 2 | |
| Kontakt: | Thorsten Langner |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 19:30 Uhr - 20:30 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
| Pilates | |
| Kursnummer: Pilates 4 | |
| Kontakt: | Parvin Kamp (Pilates Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 08:30 Uhr - 09:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates | |
| Kursnummer: Pilates 5 | |
| Kontakt: | Parvin Kamp (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Freitag | 09:30 Uhr - 10:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Pilates | |
| Kursnummer: Pilates 3 | |
| Kontakt: | Parvin Kamp (Pilates-Trainerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Samstag | 09:00 Uhr - 10:00 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
Taijiquan
| Taijiquan | |
| Kursnummer: Taijiquan | |
| Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine traditionelle chinesische Kampf- und Bewegungskunst, die ihre Wurzeln in der daoistischen Philosophie des Wandels von Yin und Yang hat. Durch langsame, fließende Bewegungen und ruhige, bewusste Atmung werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Der gesamte Körper wird auf sanfte Art gelockert und gekräftigt, die Atmung vertieft. Regelmäßige Taijiquan-Praxis kann uns so helfen, in jedem Alter die körperliche Fitness zu verbessern und Stress zu vermindern. Im Mittelpunkt des Trainings stehen Basisübungen, feste Bewegungsabläufe, sowie Atem- und Meditationstechniken aus dem Wudang-Stil. | |
| Kontakt: | Katharina Schäfer (Taijiquan-Lehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 08:15 Uhr - 09:15 Uhr: Multifunktionsraum |
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| Legende | |
Kampfsport
| Shaolin Kempo | |
| Kursnummer: Shaolin Kempo | |
| Shaolin Kempo („chinesisches Karate im Drachenstil“) ist eine asiatische Kampfkunst, die Elemente des chinesischen Kung Fu und des japanischen Karate in sich vereint. Kursinhalt wird neben der Vermittlung einfacher Tritt-, Schlag- und Selbstverteidigungstechniken das gesamte Prüfungsprogramm bis zum gelben Gürtel sein, so dass am Ende des Kurses eine anerkannte Gürtelprüfung abgelegt werden kann. Die Art der Prüfung richtet sich natürlich nach dem Trainingsfortschritt des Teilnehmers und kann vom 8. Kyu (1. roter Streifen) bis zum 5. Kyu (gelber Gürtel) variieren. Wegen der fortgeschrittenen Uhrzeit sollten die Teilnehmer wenigstens 14 Jahre alt sein. | |
| Kontakt: | Dieter Eiermann dieter.eiermann@gmx.de (0251) 76 16 35 www.shaolin-kempo.mathe-nachhilfe-muenster.de |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 21:15 Uhr - 22:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
| Offenes Training für Kampf- und Bewegungskünste | |
| Kursnummer: Bewegungskünste | |
| Kontakt: | Wolfgang Schmidt (w_r_schmidt@web.de) |
| Veranstaltungstage: | |
| Sonntag | 11:30 Uhr - 13:30 Uhr: Bewegungsraum |
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| Legende | |
Laufen
| Offener Lauftreff | |
| Laufen macht zusammen mehr Spaß. Die Teilnehmer sollten etwa eine Stunde in lockerem, gemäßigtem Tempo laufen können. | |
| Kontakt: | Annette Erthel (0251) 79 57 45 |
| Veranstaltungstage: | |
| Donnerstag | 20:10 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus |
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| Legende | |
| Integrativer Lauftreff | |
| Der integrative Lauftreff richtet sich an Menschen mit und ohne Handicap, die gemeinsam laufen. Innerhalb der Gruppe bilden sich langsame und schnelle Laufgruppen, damit keiner auf der Strecke bleibt. Treffpunkt vor dem Bistro 54 bei Blau-Weiß-Aasee. | |
| Kontakt: | Bernd Höggemeier 0177-6 45 91 61 |
| Veranstaltungstage: | |
| Dienstag | 18:00 Uhr - 19:15 Uhr: Start: Multifunktionshaus |
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| Legende | |
| XCO Walking für trainierte AusdauersportlerInnen | |
| Kursnummer: XCO Walking | |
| Möchten Sie eine Alternative zum einfachen Walking oder Nordic Walking? Das XCO Walking ist eine neue Variante! Die unumgängliche Rumpfspannung bei dem einfachen Umgang mit den XCOs gewährleistet eine stets aufrechte Haltung während des Trainings. Die XCOs sind auch während des Walkens vielseitig einsetzbar. | |
| Kontakt: | Annette Heinz (Diplom-Sportlehrerin) |
| Veranstaltungstage: | |
| Montag | 18:15 Uhr - 19:15 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus |
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| Legende | |
| Lauftreff: Walking mit unterschiedlichen Handgeräten | |
| Kontakt: | Rosemarie Griesinger 780 13 86 |
| Veranstaltungstage: | |
| Mittwoch | 18:30 Uhr - 19:30 Uhr: Treffpunkt vor dem Multifunktionshaus |
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| Legende | |
